Los frutos de la ira

Hoy me gustaría compartir a cerca del enfado, la rabia es una emoción natural y sin embargo una gran mayoría vivimos esta emoción de manera conflictiva, solemos acumular y estallar.

Son múltiples los factores que influyen a cerca de como vamos a vivir y expresar el enfado entre ellos la la familia, la educación y la cultura. Para empezar a poner un poco de luz a cerca de este tema, cada cual debe mirar como se ha expresado o reprimido la rabia en su entorno cercano (familia, amigos, escuela, parejas…).

Tal vez un tema tabú en la casa, o sólo los hombres podían expresarla. Tal vez el femenino se contenía y mostraba la rabia a través de la pasividad y/o del el lenguaje.

Todos, todas y todes hemos sufrido por exceso o por defecto de identificación, escucha y sana expresión de nuestra rabia.

La rabia como todas las emociones nos ayuda a adaptarnos a un evento externo. Nos da la posibilidad de darnos cuenta como algo nos está afectando y por lo tanto la capacidad de discernir qué necesitamos y cómo actuar de la manera más adaptativa.

A menudo me encuentro en la consulta conflictos con reconocer y expresar saludablemente esta emoción. Durante las sesiones abrimos la pesada maleta con la que cargamos de creencias y prejuicios acerca de la rabia. La rabia que no ha sido expresada y canalizada, no se integra y se acumula en nuestro cuerpo, a la larga se puede acabar convirtiendo en ira o depresión, entre otras.

La rabia es una energía, que bien encauzada es profundamente transformadora. Es el combustible que nos permite ponernos en marcha y realizar cambios.

Mal gestionada se convierte en un elemento destructor interno y externo. Y normalmente solemos canalizar esa energía no con la persona que disparó la rabia, un jefe, un colega, un amigo, un familiar sino con aquellos o aquellas personas más cercanas, con las que convivimos, con las que sentimos más confianza y tenemos menos capacidad de autocontrol al haber acumulado enfado.

¿Cómo gestionar la rabia?

Cómo cualquier emoción cuanta más acumulación haya más difícil será contenerla y canalizarla. Debemos empezar a poner atención cuando empezamos a sentirla en nuestro cuerpo, en nuestros pensamientos, en lo que sentimos. Y preguntarnos que necesitamos, debajo de la rabia se esconde una necesidad no satisfecha. Al identificarla podemos ver que modo tenemos para cubrirla.

Una vez leí un breve texto de Thich Nhat Hanh acerca de la rabia que considero muy poderoso para empezar a caminar con nuestra ira y ver su verdadero origen.

Y dice así:

“Al inhalar, sé que estoy enojado.

Al exhalar, sé que la ira está en mí “.

Primero, practicas el reconocimiento.

“Hola, enojo, mi viejo amigo”.

Luego miras profundamente para ver su origen.

“¿Por qué estoy enojado?”

Lo primero que descubrirás es que tu sufrimiento tiene sus raíces en tu conciencia almacenada,

en semillas que ya están ahí, semillas de ira, engaño, orgullo, sospecha o codicia.

La otra persona es solo una causa secundaria.

Lo siguiente que verá es que la otra persona también está sufriendo.

Puede que hayas pensado que eras el único que sufría, pero eso no es correcto.

Cuando alguien derrama ese tipo de sufrimiento sobre ti, sabes que está sufriendo.

Cuando comprenda esto, el amor brotará de usted y querrá ayudar.

La comprensión es la clave.

Thich Nhat Hanh

Vamos aprendiendo a gestionar nuestro enfado, vamos gateando y practicando hasta que un día damos los primeros pasos. No te desanimes si hay tropiezos y hay días en los que te es imposible redirigir tu enfado. Si explotas, reconoce que te has equivocado, pide disculpas y vuelve a empezar.

Estamos juntos, juntas, juntes en este viaje de la vida y todos somos aprendices. Vamos aprendiendo a conducir nuestras emociones, en vez de que ellas nos controlen, desde el amor, la humildad y la compasión.

Yo hay veces que puedo contenerme y acompañarme. En otras ocasiones, en cambio, soy como un volcán en erupción que estalla contra mi misma y personas que quiero. Y si eso ocurre, como os decía anteriormente, cuando me doy cuenta que me he perdido, respiro y pido perdón.

Espero de corazón que este artículo te sirva, estaré encantada de leerte si deseas dejar algún comentario a cerca de tu vivencia con la ira.

Si tienes alguna pregunta o duda puedes contactarme aquí.

Crisis y Cura

Observar la naturaleza y sus ritmos, el día y la noche, las mareas, los ciclos solares con sus solsticios y los lunares con las diferentes fases de la luna. Nos hablan de un tempo que rige la vida, fases de ascenso y descenso.

A menudo la vida en las ciudades y su ritmo constante, nos desconectan de nuestros tiempos de actividad y descanso.

¿Cómo te relacionas con el ritmo de actividad y descanso?

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Normalmente algo externo, trabajo, familia, pareja, escuela… marca nuestro ritmo. Frecuentemente no escuchamos nuestra propio movimiento y vamos siguiendo el movimiento que marcan desde fuera.

Ello conlleva un desgaste emocional, mental, físico y psicológico, seamos más o menos conscientes de ello.

Y si en algún momento algo se para, el cuerpo o la vida nos para… Podríamos sentir el miedo, la angustia de parar y no hacer. Sentir el vacío que muchas veces llenamos haciendo.

¿Te ha pasado alguna vez? A mí sí.

En las sesiones individuales y en los grupos, acompaño a través de propuestas encaminadas a reconectar con la sabiduría reside en la escucha de tu propio ritmo, al volver a escucharte y a sentirte.

Con escucha y sensibilidad vamos traspasando las capas de miedo, ansiedad, creencias, dolor, sufrimiento… para encontrarte de nuevo amorosamente a ti y a tu sabiduría.

El día 22 de junio del 2020 abrimos un espacio vivencial online donde parar y escuchar, un lugar donde también podrás explorar algunos de los personajes que nos habitan.

Este es un viaje de 3 meses donde a través de un maravilloso libro de cuentos, Mujeres que corren con los lobos de Clarissa Pinkola Estés, adquiriremos valiosos aprendizajes y herramientas. A través de la psicología y el arte.

Un espacio donde donde ser, sentir y explorar tu mundo de sueños, anhelos, deseos, ilusiones, perdidas y ganancias.

Un espacio en sintonía con tu propia naturaleza, que respeta tus ritmos y escucha tus necesidades. Y a la vez un espacio que se nutre del grupo y las personas que comparten este proceso contigo. Un regalo poder crear este espacio circular dónde nutrirnos y descansar.

Crisis y Cura

Si sientes la llamada a participar en este maravilloso grupo, escríbeme a:

berta@terapiaduelo.es

+34647113811

¿Porqué a mi?

Tanto en las sesiones individuales como en los grupos de terapia de duelo, una y otra vez emerge esta pregunta a veces directamente y otras se puede percibir en el discurso o lenguaje corporal.

¿Porqué a mi?

No hay una respuesta a esta pregunta… Las cosas suceden todo el tiempo y a veces nos suceden. No podemos imaginar o anticipar como una situación devastadora va a cambiar nuestra vida.

Lo que sí podemos sentir es que va a ser de una manera total y radical. La vida no se repite es pura creatividad. No hay dos días iguales, dos flores iguales, dos tu iguales a lo largo del día de hoy.

Cuando sucede un hecho irreversible y doloroso nuestra mente intenta volver una y otra vez al mismo escenario antes del desenlace, intentando imaginar qué podría haber dicho o hecho para evitar ese desenlace…

Observa lo sucedido, abre tu mente y tu corazón a la perdida, exprésate crea espacio y siente… se paciente contigo mismo, contigo misma…

La persona que eras ya no está, toca acompañarte para descubrir y observar la persona que va a emerger. La transformación es total y eso nos asusta, ¿quién soy sin…?

En mis sesiones de terapia individual abrimos espacios para sentir, crear e investigar, donde cuidar de ti a través de la belleza para que vayas descubriendo quien eres en sus infinitas facetas.

¿Porqué a mi?

Tan solo observa y respira…

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Berta Torres Gascón

Psicóloga a Terapia Duelo

La impermanencia

flower-3876195_1280Los finales y los cambios están presentes en nuestra vida, incesantemente.

Así como las olas del mar golpean la playa en su devenir.

Continuar leyendo “La impermanencia”

Volviendo a Ítaca

Hoy me gustaría contar una historia que planta sus raíces en la experiencia humana. Una historia que ha sido repetida en miles de novelas. De como la vida, en su infinita paciencia y sabiduría, tiene su manera única de llevarnos de nuevo a casa. A esa ‘Ítaca’ donde Penélope (alma) teje un tapiz que luego deshace esperando nuestra llegada.

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No importa cuantas épocas hayan transcurrido, ni cuantas personas hayan realizado o iniciado ese regreso, este viaje es siempre el mismo. Salir de nosotros mismos, salir al mundo perdernos, naufragar, experimentar la vida y de esa perdida volver al hogar a nuestra esencia.

En mi experiencia personal y también en mi trabajo he sido testigo – acompañante de esas idas y retornos.

El dolor abre una misteriosa puerta a las profundidades abismales del alma, donde la muerte trabaja mano a mano con la vida, aunque la mayoría de veces nos cueste lágrimas de sangre aceptar su solitario trabajo.

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Cada ser humano tiene una historia de pérdidas y cada una de ellas es un hilo que nos une con lo esencial. Bajo los dominios de la muerte, la vida se queda desnuda como los árboles en invierno.

Y es bajo esa nueva luz que nos desnuda y desanuda que todo se ve claramente; la belleza o la crueldad, la brutalidad y dolor, la tristeza o el vacío… Nos quedamos al desnudo sin adornos caducos que se desprendieron de nuestras ramas y murieron.

Solo hace falta encender la televisión, youtube, leer una revista o salir a la calle con miles de carteles publicitarios para ver lo muy identificados que estamos como sociedad con lo superficial, la imagen y lo aparente.

Gastamos miles y miles de euros en: ropa, maquillaje, peluquería, joyería, coches, bolsos… Creamos un personaje a la moda y feliz. Al adquirir todo aquello que nos aseguran nos dará la felicidad, se olvidan de decirnos que es una pseudofelicidad efímera y vacía. Vivimos largo tiempo en ese carrusel ilusorio de felicidad enfrascada, anunciada por el modelo o influencer de moda… Con subidas y bajadas.

Y en ocasiones cuándo el ciclo vital así lo decide y algo muy querido ya sea una relación, un trabajo, la muerte de un familiar…termina. Y aquello que antes servía y me llenaba a momentos, se vuelve totalmente vacío, seco y sin sentido. Entonces despiertas… te miras y miras con nuevos ojos.

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Nada externo ha cambiado, el cambio viene de adentro.

Y es gracias a esa llamada que podemos realmente bucear hacia dentro, dirigiendo nuestra energía hacia nuestro corazón. Sintiendo nuestra fragilidad, incomprensión y dolor.

Abrazando la desnuda y exótica belleza de la flor caótica que nos trae esa pérdida, escuchamos esa íntima llamada de regreso a nuestro centro.

Ese dolor que nos da la oportunidad de volver a nuestra ‘Ítaca’, de sintonizarnos con nuestro interior. De amarnos sin tanto maquillaje, sin tantos artificios…

Y la muerte se convierte entonces en una compañera sabia que nos ayuda a vernos desnudos.  Su mirada nos obliga a contactar con lo nuevo y doloroso.

Y este viaje es infinito, en cada sagrada ida y venida en su constante ‘ola’. Futuras olas del desarrollo humano que nacen y mueren en el océano-mar de la consciencia.

Muchos peligros acecharan nuestros pasos de vida-muerte-vida. Y nos podrán quitar todo pero el descubrimiento esencial es la eterna-alma. Compañera eterna. Vela de nuestro barco. Y de eso va esta historia de reencontrar en infinitas formas el tesoro oculto que trae cada pérdida, cada muerte y cada final.

¿Te atreves a bucear conmigo? Te ofrezco un espacio donde contactar contigo y acompañarte en tu desarrollo humano a través de tu proceso de duelo. Para concertar una cita presiona aquí